BẠN THÍCH CẢM GIÁC LÀM VIỆC THẬT BẬN RỘN HAY LÀM VIỆC SÂU?

Cuối năm ngoái, mình từng rơi vào một trạng thái mệt mỏi: làm việc liên tục nhiều giờ trong ngày, lúc nào cũng rã rời nhưng công việc thì cứ như một mớ bòng bong không bao giờ kết thúc.
Lúc đó, guồng quay của mình diễn ra thế này: đang ngồi làm tài liệu thì có tin nhắn Zalo chớp sáng, mình bấm vào xem và trả lời. Được một lát lại lướt qua check email, rồi thỉnh thoảng sực nhớ ra một việc lặt vặt nào đó là lại cuống cuồng đi xử lý ngay. Mình cứ nghĩ như thế là làm việc linh hoạt, hết công suất. Cảm giác thì rất bận rộn, nhưng đến cuối ngày nhìn lại, kết quả đạt được chẳng có mấy, còn cơ thể thì kệt sức.
Gần đây, mình tình cờ tìm hiểu về khái niệm "Làm việc sâu" (Deep Work) của tác giả Cal Newport. Mình chợt nhận ra bấy lâu nay bản thân đã vướng vào một cái bẫy.
Theo lý thuyết, những việc mình làm trước kia chủ yếu là "Làm việc hời hợt" (Shallow Work) – tức là những công việc mang tính hậu cần, vụn vặt (như check Zalo, trả lời email liên tục) thường được thực hiện trong tình trạng bị phân tâm. Cứ mỗi lần mình đang làm việc mà lại nhảy sang check tin nhắn, dù chỉ mất vài giây, nó cũng để lại một thứ gọi là "thặng dư chú ý" trong não bộ. Nghĩa là tâm trí mình vẫn còn bị mắc kẹt lại ở cái tin nhắn đó, mình lại mất thời gian để đưa mình tiếp tục vào guồng công việc đang dở, khiến hiệu suất và sự tập trung cho công việc chính bị giảm sút nghiêm trọng.
Nhận ra vấn đề này, mình bắt đầu thay đổi phương pháp. Thay vì ngồi lì cả ngày với đủ thứ tab mở sẵn, mình chuyển sang thực hành Làm việc sâu: tập trung tuyệt đối vào một nhiệm vụ để phải làm cho ra việc.
Mình chia thời gian làm thành những nhịp ngắn: tập trung cao độ trong 90 phút, sau đó nghỉ ngơi hoàn toàn - đi ra vườn hái rau, đi câu cá, chơi với mèo...
Thử nghiệm nhiều lần, mình phát hiện ra bản thân mình tập trung nhất vào khoảng thời ngay ngay sau khi ngủ dậy và chưa ăn sáng, chỉ cần một cốc nước ấm là ngồi vào bàn được.
Hóa ra, dưới góc độ khoa học, ý chí của con người giống như một cơ bắp, nó có giới hạn và sẽ cạn kiệt dần trong ngày khi chúng ta phải đối mặt với những cám dỗ và sự phân tâm. Việc mình chọn làm việc sâu ngay lúc mới tỉnh dậy chính là cách áp dụng "triết lý nhịp nhàng": biến sự tập trung thành một thói quen cố định vào lúc ý chí dồi dào nhất, nhờ đó mình không cần phải đấu tranh tư tưởng mệt mỏi để bắt ép bản thân ngồi vào bàn làm việc.
Giờ thì mọi thứ ổn hơn rồi. Mình không còn làm việc vật vã cả ngày, nhưng lượng giá trị và kết quả tạo ra lại cảm thấy hài lòng hơn. Quan trọng nhất là mình không còn cảm giác bị công việc "nuốt chửng" trong mệt mỏi.
Nếu bạn cũng đang cảm thấy bản thân chạy liên tục nhưng không tới đích, hãy thử tắt chuông điện thoại, úp màn hình xuống và dành cho mình 90 phút làm việc sâu vào sáng mai xem sao nhé!
Và hãy thử trải nghiệm khung giờ nào tốt nhất để tập trung nha - như mình ăn sáng xong là các cơn buồn ngủ nó lại ập đến dụ dỗ 😁
Giờ viết bài xong là mình sẽ đi ngủ luôn cho nhịp làm việc mới vào ngày mai.
Yêu cả nhà💖