MÌNH KHÔNG THỂ TẬP TRUNG LÀM VIỆC 90P LIỀN, CÓ PHẢI ĐẦU MÌNH HỎNG RỒI KHÔNG BẠN?

Hôm trước mình có chia sẻ bài viết về nội dung: bạn thích làm việc thật bận rộn hay làm việc sâu - bạn Hương đã thử áp dụng cách làm việc sâu nhưng chưa thành công và có nhắn hỏi mình như vậy.
Theo mình hiểu thì đầu bạn không "hỏng" đâu, chỉ là chúng ta đang sống trong một thời đại mà sự chú ý bị đánh cắp quá tinh vi thôi. Để mình kể cho bạn nghe câu chuyện đằng sau cuốn sách Deep Work (Làm việc sâu) của Cal Newport, để bạn thấy rằng việc tập trung cũng cần một lộ trình rèn luyện như thế nào:
Đừng đổ lỗi cho ý chí, vì thực tế cả thế giới này đang hợp sức để làm bạn xao nhãng:
Điện thoại và mạng xã hội được thiết kế để gây nghiện. Mỗi khi bạn liếc qua một tin nhắn, não bạn bị dính "thặng dư chú ý". Một phần tâm trí vẫn kẹt lại ở cái comment đó, khiến hiệu suất làm việc giảm sút thê thảm.
Não mình vốn "lười". Giữa việc lên kế hoạch tư duy phức tạp và việc trả lời một cái email, não sẽ chọn email vì nó dễ và mang lại cảm giác đang làm được việc 😀

Trong môi trường văn phòng mở hay văn hóa luôn luôn kết nối, chúng ta thường dùng sự bận rộn (họp hành, nhắn tin liên tục) để chứng tỏ giá trị và sự tập trung. Đôi khi nó còn là thước đo đánh giá nhân sự nữa.
Ý chí là một “múi cơ”và nó có giới hạn. Nếu sáng sớm bạn đã dùng hết ý chí để lướt TikTok hóng chuyện, thì đến lúc làm việc, "pin" ý chí của bạn đã cạn nhiều rồi.
Lý do làm việc sâu quan trọng không chỉ là để xong việc, mà nó liên quan mật thiết đến cấu trúc não bộ:
Khi bạn tập trung cao độ, não sản sinh ra Myelin – lớp mô mỡ bọc quanh các sợi thần kinh. Nó giúp tín hiệu truyền đi nhanh và chính xác hơn. Làm việc xao nhãng giống như đường dây điện bị hở, còn Deep Work là cách bạn "nâng cấp" băng thông cho não mình.
Khoa học chứng minh con người hạnh phúc nhất không phải lúc nằm dài, mà là khi tâm trí bị đẩy tới giới hạn để hoàn thành một việc khó khăn. Deep Work chính là "cửa ngõ" dẫn đến hạnh phúc đó.
Bạn chú ý vào điều gì, thế giới của bạn sẽ ngập tràn điều đó. Nếu bạn chỉ tập trung vào việc sâu sắc, não bộ sẽ tự động lờ đi những tiêu cực nhỏ nhặt, giúp bạn yêu đời hơn.
Đừng ép mình phải làm được 90 phút ngay. Hãy thử bắt đầu bằng những bước đơn giản như:
Luyện thời gian làm việc sâu, biến nó thành thói quen cố định (ví dụ: 5h-7h sáng mỗi ngày). Hoặc bạn có thể dành riêng vài ngày chỉ để làm việc sâu, thời gian còn lại làm việc nhẹ nhàng.
Trước khi làm, hãy chọn một góc yên tĩnh, pha một tách trà, và đặt ra quy tắc: không bật chuông báo điện thoại trong 90 phút, bật chế độ đếm ngược cho đồng hồ. Đây là tín hiệu báo cho não biết: "Đến giờ đi làm việc sâu rồi!".
Hãy thử cam kết dừng mọi việc vào 5:30 chiều. Sự giới hạn thời gian sẽ buộc não bạn phải nén công việc và tập trung cao độ hơn trong giờ làm việc chính.
Tập trung là một kỹ năng, không phải là một món quà bẩm sinh. Nếu hôm nay bạn chỉ tập trung được 15 phút, không sao cả, ngày mai hãy thử 20 phút. Hãy thử để tận hưởng những niềm vui nho nhỏ khi hoàn thành nhiệm vụ công việc mỗi ngày nha

Nếu bạn muốn học cách làm việc sâu mà vẫn thấy còn vướng mắc, hãy đặt thêm câu hỏi để mình chia sẻ thêm trải nghiệm từ cá nhân mình nhé 💚

Yêu cả nhà